👋🏽 IT‘S TIME TO SAY GOODBYE 😊 Nach langem Überlegen habe ich mich dazu entschlossen mit dem Healthholics Blog aufzuhören. Seit Monaten kann ich nicht die Zeit dafür investieren, die es bräuchte, um qualitativ hochwertige Posts zu schreiben und die Ideen, die ich habe, so umzusetzen wie ich es gern hätte. Schweren Herzens habe ich…
Autor: Healthholics
Erste Hilfe bei Sportverletzungen
Egal ob beim Laufen, Radfahren, Fußballspielen oder im Krafttraining, Sportverletzungen sind nicht selten. Dabei muss man akute Sportverletzungen von Sportschäden unterscheiden. Was die Unterschiede sind und was die Erste Hilfe-Maßnahmen sind, erfahrt ihr in diesem Blogpost.
Ausdauertraining für Zuhause
Laufen oder Joggen ist ja schon seit Jahren ein Trendsport, aber es ist nunmal nicht für jeden etwas. Manche mögen es nicht, andere haben dabei Beschwerden oder ähnliches. Nun wird auch Rennrad fahren immer populärer, aber bei diesem Sport muss man erstmal einiges an Geld investieren. In diesem Blogpost möchte ich euch ein paar einfache…
HOW TO: Stay active
Auch wenn der Corona-Lockdown sich langsam dem Ende neigt, sind dennoch nicht alle sportlichen Einrichtungen geöffnet und selbst bei Wiederaufnahme wird es Auflagen geben, die es uns erschweren zu unserem „normalen“ sportlichen Alltag zurückzukehren. Daher hier ein paar Tipps wie man sich in dieser Zeit weiterhin fit halten kann. Außerdem könnt ihr heute Abend um…
Alles kann, nichts muss
Nach einer längeren Pause melde ich mich mit einem Blogpost zum Thema „Alles kann, nichts muss“ zurück. In diesem Beitrag erzähle ich ein bisschen über meine letzten Monate, warum ich pausiert habe und natürlich, was dieses Motto für mich in Bezug auf Sport und Ernährung bedeutet. Fangen wir mit der Pause an. Kurz (und ehrlich)…
Milchreis
Ein einfaches Rezept für einen leckeren Milchreis.
Energyballs
Energyballs: Erdbeer-Kokos Energyballs eignen sich perfekt als Snack vor dem Sport, um mit voller Energie ins Training zu starten. Aber auch anschließend sind sie super Energielieferanten, denn so könnt ihr die Glykogenspeicher schnell wieder auffüllen bevor es anschließend eine ausgiebige Mahlzeit gibt. Ein weiterer Vorteil: sie sind super schnell gemacht, sehr einfach und man braucht…
Sport an heißen Tagen
Es ist nichts Neues: es zieht aktuell eine Hitzewelle nach der anderen durch Europa. Temperaturen von über 30°C sind unser täglich Brot und jeder versucht auf seine Art und Weise damit klar zu kommen. Da fragt man sich wie und wann man auch noch Sport einbauen kann, wenn man von Haus aus schon so sehr…
Hähnchen mit grünen Bohnen, Hartweizen, Cocktailtomaten und Pesto
Gerade bei den warmen Temperaturen sehnt man sich nach schnellen Rezepten, die nicht zu sehr im Magen liegen. Daher folgende Idee, die sehr fix geht und super geeignet ist als Mahlzeit nach dem Training. Kann man auch problemlos mitnehmen und kalt genießen! Zutaten für 2 Portionen: 2 Hähnchenbrustfilets (à 100 g) …
Der richtige Laufschuh
Jeder Fuß ist anders. Daher sollte man bei der Wahl der Schuhe, speziell der Laufschuhe, die ein oder anderen Dinge beachten. Um dies bestimmen zu können, bedarf es einer Laufanalyse. Ist man über seine „Fehlstellungen“ informiert, kann man dementsprechend den passenden Laufschuh finden, sodass sowohl Leistung als auch Komfort gesichert sind. Außerdem hängt die Wahl…
Müsliriegel: Schoko-Nuss (no bake)
Die Schoko-Nuss Müsliriegel liefern schnelle Energie und schmecken einfach köstlich. Sie sind somit der perfekte Snack vor dem Training oder für zwischendurch, um leergegangene Energiespeicher schnell wieder aufzufüllen. Zutaten für 16 Stück: 230 g Haferflocken 80 g Cashewkerne 60 g Cranberries 80 g Honig/6 EL 50 g Öl/6 EL (z.B. Rapsöl) 1/2 TL Salz 25…
HOW TO: Deadlift
In diesem Blogpost wird eine der Kraftgrundübungen, das Kreuzheben/der Deadlift, erklärt und die vielen Vorteile aufgezeigt. Kreuzheben ist eine meiner Lieblings Kraftübungen! Es gibt unterschiedliche Variationen, die jeweils andere Muskelgruppen vermehrt beanspruchen. Der Fokus in diesem Blogpost liegt jedoch auf der Grundform. Es gibt unzählige Vorteile, wenn man Kreuzheben in seinen Trainingsplan einbaut – vorausgesetzt…
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